Физкультминутки "Тайм-аут"

Не замечал, как иногда немеют и устают руки от часика-другого с телефоном у уха? Лови помощь - быструю ,как хороший вайфай и простую, как level “0”: исходное положение – стоя, руки согнуты в локтевых суставах перпендикулярно полу. Совершай вращательные движения в локтевых суставах по и против часовой стрелки.

Это упражнение для очень быстрого отдыха уставших глаз. Пригодится оно тебе и при чтении, и при работе за компьютером. Поморгай, зажмуривая глаза на 3 сек. Повтори 5 раз. При моргании глаз омывается слёзной жидкостью и не пересыхает.

Попробуй и Спина тебе скажет «СПАСИБО!»)). Сидя, контролируя ровную спину, закинь одну ногу на другую , так чтоб верхняя нога была почти параллельна с полом. Лодыжка одной ноги лежит на верхней части ноги, но ближе к колену. Тянись корпусом вперед, строго следи, чтобы спина была прямой. Задержись в таком положении около 30 секунд. Это не просто, но не спеши - сделай 5 спокойных вдохов и выдохов. Поменяй ногу. Повтори 2 раза для каждой ноги.

ШЕЯ! Самая страдающая от наших гаджетов часть тела. Давай помогать! Откинь назад голову и расслабь нижнюю челюсть, рот приоткрой. Теперь медленно поднимай нижнюю челюсть вверх и вперед. Максимально напрягай подбородочные мышцы. А нижней губой тянись до кончика носа.

Не сгибая ног, плавно наклоняйся вниз, старайся руками достать до пола. Коснувшись, замри!
Сделай небольшую паузу- в этом второй секрет, именно В ПАУЗЕ. Вспомни пару любимый четверостиший и, не разгибаясь, прочти (про себя или прямо вслух). WELL DONE! Возвращайся в исходное положение.

Если никак не можешь справиться с волнением или со злостью, очень поможет такое упражнение : сильно сжимай кулаки одновременно, удерживая максимальное усилие от 1 до 2 секунд, а разжимай пальцы, максимально выпрямляя кисть. Выполняй упражнение в течение 30 сек. Потряси ладонями, сбрасывая напряжение. Лучше? Да! Проверено спецназом!