Способы, которые я использую, чтобы не выгореть
Как я уже говорила ранее, очень важно уметь переключаться, иначе легко потерять себя, выгореть, эмоционально опустошить себя. Человек, который постоянно сосредоточен на чём-то одном, зациклен, начинает выполнять свою работу, задания хуже. Признаки выгорания:
- усталость,
- так называемая "замыленность" глаза, замкнутость,
- апатия, равнодушие,
- нежелание выполнять задания несмотря на понимание того, что это принесет пользу,
- бесконечный перенос сроков выполнения дел.
К сожалению, выгорание воздействует на человека не только эмоционально. Его симптомами можно считать проблемы со здоровьем: снижение иммунитета, частые болезни, нарушение режима питания, человек начинает "заедать" проблемы, нарушение сна, проблемы с поведением человека (замкнутость, раздражение, отсутствие эмоций), как следствие этого проблемы в общении с близкими людьми, которым кажется, что человек равнодушен, что ему нет дел до чьих-то переживаний.
В итоге очень часто человек учится больше и больше, так как из-за постоянного напряжения усваивает материал хуже, а чтобы оставаться на прежнем уровне, ему требуется всё больше и больше времени.
Обязательно, если вы замечаете у себя или родных, близких людей подобные признаки, помогайте. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к специалистам. С этим состоянием нельзя оставаться наедине, нельзя игнорировать его. Тем самым вы роете себе яму все глубже. И рано или поздно туда упадете.
Я обычно переключаюсь следующими способами:
- занимаюсь любимым хобби,
- закрываюсь в комнате, лежу полчаса с закрытыми глазами, стараясь ни о чём не думать, полностью отвлечься от дел,
- включаю любимую игру,
- делаю зарядку,
- болтаю с подругой,
- обсуждаю возникшие проблемы с близкими мне людьми,
- рисую,
- читаю новости или книжку,
- слушаю музыку,
- лежу в гамаке (весной, когда на улице тепло, это особый вид удовольствия),
- езжу на велопрогулку или хожу пешком (это может быть прогулка с подругой, поход в магазин, выгул собаки),
- включаю музыку погромче и танцую,
- также использую ещё многие другие способы.
Расскажите, как вы переключаетесь, что лучше всего вам помогает отдохнуть, восстановиться?
Наслышаны ли вы о проблеме выгорания?
Считаете ли ее серьёзной?
Считаете ли вы, что проблема многих из нас - неумение расслабиться? Сложно ли вам готовиться к экзаменам?
Буду рада, если мои способы помогут вам! Напишите, пожалуйста, что было полезным для вас в этой статье.
Комментарии (16)
Да, можно день/два не ходить в школу, не делать домашку, не готовиться к экзаменам. Но если хочется добиться высокого результата, приходится много учиться. И тут главное - баланс. О нем и речь... )