Правило пяти минут в учебе
Наверняка каждому школьнику знакома ситуация, когда после возвращения домой понимаешь, сколько всего нужно сделать: выполнить домашнее задание, подготовиться к контрольной или повторить материал. Но вместо этого хочется отдохнуть, погулять, посмотреть сериал или отложить всё на потом. В итоге свободное время проходит, а задания остаются. Иногда приходится начинать уроки поздно вечером, жертвуя временем сна.
Справиться с этой проблемой мне помогает «правило пяти минут», которое я нашла в интернете.
Суть способа проста: если не хочется приступать к заданию, договорись с собой, что будешь заниматься им всего пять минут. Не думай обо всём объёме работы — главная задача просто начать. Ведь часто нас пугает именно количество предстоящих дел.
Как пользоваться этим правилом?
Первый шаг — выбери задание. Подготовь учебник, тетрадь и письменные принадлежности. Посмотри расписание и определи, с какого предмета начнёшь. Советую начинать со сложного: если оставить его на конец, к этому времени может не хватить сил.
Второй шаг — поставь таймер на пять минут. Убери отвлекающие предметы, например телефон или планшет. Если сложно сосредоточиться, отнеси гаджет в другую комнату. Мне это помогает не отвлекаться на уведомления.
Третий шаг — начни работать. Читай параграф, решай упражнения или повторяй правила. Постарайся не переключаться на другие дела.
Четвёртый шаг — оцени результат. Когда таймер прозвенит, реши, хочешь ли ты продолжить. Если да — занимайся дальше. Если устал — сделай небольшой перерыв. Вместо телефона можно заварить чай или перекусить.
Этот лайфхак особенно полезен, когда школьных заданий много, а мотивации и свободного времени мало. Например, перед контрольной бывает сложно заставить себя повторять большой объём материала. В таком случае можно начать с пяти минут повторения формул или одного параграфа.
Почему это работает? Когда мы заранее представляем весь объём работы, даже небольшое задание кажется сложным. Маленькая и понятная цель помогает преодолеть нежелание начинать.
Попробуй правило пяти минут уже завтра! Не жди подходящего настроения или момента. Возможно, именно оно поможет сделать первый шаг, а дальше работа пойдёт намного легче.
Комментарии (16)