Правильное питание

Большую роль в жизни человека играет его питание. Сбалансированное питание - это пирамида из продуктов, где каждый из них имеет важное значения. Сбалансированное питание предполагает поступление в организм правильного сочетания жиров, белков и углеводов. Существует даже формула:  1:2:3,    1 часть белка, 2 части жиров  3 части углеводов. 

Белка - от 11 до 14 %;

Углеводов - до 54 %; 

Жиров - до 32 %. 

Белок имеет очень важное значение для организма, так как без него невозможно нормальное развитие и рост организма. Недостаточное количество белка может ухудшилось умственное развитие. Употребление белка можно разделить:  одну часть за сутки человек должен употребить белка животного происхождения (молоко, рыба, мясо, яйца и др.); вторая часть - это белки растительного происхождения (капуста, бобы, зелёный горошек и др.).

Жиры также играют немалую роль в организме. Они снабжают организма энергией, помогают усвоению таких витаминов, как  D2, K, A, E, предоставляют жирораствортмые витамины.  Продукты, которые содержать жиры: растительное сливочное масло, яйца, рыба,сыр. 

Но главным источником энергии для организма выступают углеводы. Они обеспечивают нормальную деятельность организма, улучшают обмен веществ и являются составной частью клеток и тканей.

75 % - картофель, крахмал, хлеб, крупы; 

20 % - сахар; 

3 % пектиновые вещества, финики, бананы, яблоки

2 %-пищевые волокна.

Для поддержания организма в нормальном состоянии необходимо заботиться о своём правильном, сбалансированном питании, физических нагрузках, водном балансе.