Правильное питание

Что же такое правильное питание?

Правильное питание включает в себя употребление натуральных продуктов, которые приносят пользу нашему организму.  В ежедневный рацион человека должны входить блюда, которые содержат в себе необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Необходимо вести подсчёт этих веществ для поддержания здорового питания. Из рациона следует исключить фаст-фуд, газированные напитки и прочие неполезные продукты. Многие диетологи рекомендуют готовить еду на пару, варить, тушить, но никак не жарить.

Здоровое питание не подразумевает соблюдение строгих правил, оно составляется с учётом особенностей человека. Основные правила правильного питания: 

1) Завтрак и ужин должны содержать в себе большое количество углеводов.

2) Если очень хочется сладкого, то его желательно съесть в первой половине дня. 

3) Включаем в каждый приём пищи продукты, которые содержат в себе клетчатку.

4) Очень важно верно распределять калории. 

Эти продукты можно употреблять без ограничения:

1) капуста, помидоры, грибы, огурцы, перец;

2) зелень, шпинат, салат;

3) дикая рыба;

4) негазированная питьевая вода;

5) кабачки, баклажаны, свёкла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек;

6) мясо, в котором отсутствуют гормоны и антибиотики.

Продукты, которые рекомендуется исключить из ежедневного рациона:

1) растительное масло;

2) сахар, мёд;

3) сосиски, колбасные изделия, копчёности;

4) сладкие напитки;

5) джем, варенье;

6) кондитерские изделия.

Здоровое питание улучшает состояние кожи, налаживает пищеварение в целом. Питайтесь правильно!