Нормативы ГТО

Не так давно я получила серебряный значок ГТО. Кто ещё не сдавал, проверьте, это не сложно. И так, я сейчас вам расскажу что нужно чтоб сдать самостоятельно нормативы ГТО.

Сначала заходите на сайт ГТО и регистрируетесь там (gto.ru). Далее на сайте находите ближайший к вам центр для сдачи нормативов. Звоните туда, узнаете график приёма и записываетесь на тестирование. Во всех центрах есть график, в какой день какой норматив принимают. Получи справку у педиатр а, что ты здоровье. И всё. Осталось только прийти и сдать.

На IV ступень, мальчики, вы должны будете сдать: Золото 6 нормативов, а на серебро и бронзу 5.

Обязательные нормативы, которые нужно сдать. Из каждой категории выбираем 1 норматив, который больше нравиться.

1.Бег 30 (золото 5.0с, серебро 5.4с, бронза 5.8с) / Бег 60м (золото 9.4с, серебро 10.2с, бронза 11.1с)

2. Бег 1500м (золото 6.40мин, серебро 7.55мин, бронза 8.30мин) / Кросс 3км (золото 15.45мин, серебро 17.05мин, бронза 18.55мин)

3. Подтягивания из виса на высокой перекладине (золото 8, серебро 5, бронза 3) / Подтягивания из виса на низкой перекладине (золото 24, серебро 16, бронза 10) / Отжимание (золото 29, серебро 18, бронза 12)

4. Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (золото +9см, серебро +5см, бронза +3см)

Нормативы по выбору. Если вы хотите золотой значок, то надо сдать 2 норматива из любой категории. А на серебро и бронзу хватит одного.

5. Челночный бег 3*10м (золото 7.7с, серебро 8.5с, бронза 9.2с)

6. Прыжок в длину с места (золото 183см, серебро 162см, бронза 147см) / Пресс за 1 минуту (золото 47, серебро 37, бронза 31)

7. Метание мяча в если 150г (золото 34м, серебро 27м, бронза 23м) / Плавание на 50м (золото 0.58мин, серебро 1.18мин, бронза 1.33мин) / Стрельба пневмо (золото 20, серебро 15, бронза 9) / Тур.поход с навыками (золото 7, серебро 5, бронза 3).

В принципе ничего сложного. Всё эти нормативы мы сдаём на физкультуре. Поэтому Вам не трудно будет сдать.

Желаю удачи!