На зарядку становись!
Бодрое утро, друзья!
Почему оно должно быть бодрым?
Ну, потому, что впереди столько всего интересного, что нужно ничего не упустить и все успеть! Особенно, нужно успеть выполнить задания Бинго марафона и локо бинго…, а потом школа, уроки, танцы, фортепиано… Да, дни у меня очень насыщены! Не знаю как вы, а я к вечеру валюсь с ног и засыпаю сразу, как только голова коснулась подушки….
А что поможет взбодриться с утра и поддержать наше настроение и здоровье?
Конечно, конечно, ЗАРЯДКА!
Зарядка на свежем воздухе, в парке – это ли не прелесть?!
Предлагаю Вам комплекс упражнений:
1. И.п. ноги на ширине плеч, наклоны головы влево-в право.
2. Руки на плечи. Вращения руками вперед и назад.
3. Наклоны туловища с поднятой рукой над головой.
4. Наклоны вперед, тянемся до пола.
5. Поднимаем правое колено и тянемся левым локтем, потом наоборот…
6. Приседаем, старайтесь пятки не отрывать от пола, а спину держать прямой.
7. Встаем на четвереньки и выполняем упражнение «Кошка-собака» прогибаем спину, округляем…
8. Пресс…. Локтем тянемся к противоположному колену.
9. Немного растяжки и отдыха. Садимся на пятки и руками тянемся вперед.
10. Ну, а теперь шагаем.
11. Можно и помедитировать!
Всем отличного дня и крепкого здоровья.
Проработали мышцы шеи, плеч, спины, боковой поверхности, живота (косые мышцы) , ног….
Фотографии прикрепляю. Надеюсь, Вам помогут они начать делать зарядку и быть активными в течении дня.
Как известно, физические упражнения поднимают настроение!
А это тоже очень важно для нашего здоровья!
Всем здоровья и бодрости!
Я занимаюсь танцами, а это очень даже - заряд бодрости!
А как часто вы делаете зарядку? Или вы занимаетесь спортом? Поделитесь, каким спортом увлекаетесь? Вы сами захотели им заниматься или вас родители повели....?
С Вами я, бодрая Анастасия.
Комментарии (121)