Ловим Дзен

Как часто вы испытываете чувство тревоги? В наше время окружающая среда переполнена поводами для волнения: информационный шум, новости о катастрофах, карантин, экзамены и т.д.

Как же в условиях постоянного стресса оставаться в состоянии покоя? Для начала, когда поймаете себя на том, что испытываете тревогу, постарайтесь определить причину волнения. Задайте себе вопрос – "происходит ли сейчас что-то угрожающее вам?". Если нет, осознайте, что ваш страх иррационален. Вас никто не хочет убить, вы не в пожаре, потолки не падают на голову. Подышите. Вдох-выдох-вдох-выдох. Остановите поток мыслей. Уже легче, верно?

Если же вы поняли, что есть какая-то более-менее понятная вам причина для тревоги, например, вы что-то не сделали, что долго откладывали на потом, или же вас беспокоит конфликт с конкретным  человеком, постарайтесь не избегать мыслей об этом. Да! Уделите время этому вопросу, ведь тревога нужна нам для решения проблем. Это не то, что портит нам жизнь, это то, что помогает нам решить вопросы, чтобы идти дальше. На случай стрессовой ситуации в нашем мозге есть программа "бей или беги". Так вот, тревога - это проявление "беги", но согласитесь, всё время бежать невозможно. Тогда мы должны решить вопрос - это то самое "бей". Так зачем нам тратить время на тревогу и избегание проблемы, если можно пропустить этот пункт и сразу решить вопрос?

Да, есть ситуации, на которые мы действительно не можем повлиять, но стоят ли они тогда нашего времени и  волнения? Мы не можем контролировать всё на свете, всегда будет существовать человеческий фактор, это нужно просто принять. Делайте то, что в ваших силах, на что вы можете повлиять, не уделяйте так много внимания тому, на что вы не можете  воздействовать.