Как школьнику бороться с недосыпом?

Для эффективного труда и активной жизни нужна бодрость и свежесть! Чем же опасен недосып:

• Ухудшение самочувствия
• Физическое источник
• Нервные расстройства
• Нарушение качества сна
• Риск прибавки веса

Как же школьнику бороться с недосыпом?

Совет 1

За некоторое время до сна убавьте комнатное освещение. Сделайте его менее ярким - так вы настроить свой организм на спокойное состояние. Если вам нравится музыка, включите не громкую приятную мелодию. Главное - никакого телевизора, а ещё лучше отказаться от гаджетов хотя бы за час до сна - заменил их могут книжки.

Совет 2

Здоровое питание - залог здорового сна! Последний прием пищи следует совершать за 3 часа до сна. Если это трудно, сделайте себе лёгкий ужин (без пищи, которая долго усваивается).

Совет 3

Свежий воздух - ваше всё! Чаще проветривайте комнату, особенно перед сном. Желательно, чтобы температура в комнате не была высокой. 

Сладких снов!