Как не выгореть при подготовке к экзаменам

На старшеклассников приходится очень серьёзная нагрузка. Важно качественно подготовиться к экзаменам. При этом домашние работы, контрольные, зачёты по тем предметам, по которым экзаменов не будет, никто не отменял. А нагрузка все время возрастает, с каждым годом экзамены все усложняются и усложняются. Мой брат сдавал экзамены 11 лет назад. Сейчас, заглядывая в сборники тренировочных заданий, он очень удивляется и говорит, что в его время задания были проще. И знаете, это действительно так и есть. Я смотрела сборники, по которым он готовился к экзаменам. Да, конечно, учить надо в любом случае, но задания в его сборнике и в самом деле более простые. 

Сложности при подготовке к экзаменам возникают у всех: и у сильных учеников, и у слабых. Если вы хорошо учитесь, это не значит, что учить вам нужно меньше. Увы, все, пожалуй, даже наоборот.

Как тут не впасть в отчаяние, когда на следующий день 7 уроков, по 5 из которых достаточно сложные задания на дом, а ещё планируется контрольная/зачет по разделу, надо повторить или выучить какое-то правило к ЕГЭ, отработать его на тренировочных заданиях?! 

Я для себя вывела несколько правил, которые значительно облегчают жизнь:

1. планируйте свой день заранее (да, разумеется, что-то может измениться, но это происходит не всегда, а наличие плана в случае форс-мажора помогает быстрее адаптироваться к изменившимся условиям).

2. не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня (да, вот такое банальное правило, но работает же!). Если есть возможность выполнить какое-то задание вперёд, например, вам задали в понедельник на четверг тестовое задание, письменную работу, задачу, у вас есть свободное время в понедельник, а к четвергу много заданий, сделайте работу заранее, ведь это поможет уменьшить нагрузку на среду, а значит, вы устанете меньше.

3. обязательно отдыхайте, меняйте виды деятельности (не надо винить себя за прочитанную главу из интересной вам книжки, пройденный уровень любимой игры, отдых в гамаке, непродолжительную прогулку, общение с другом, просмотр фильма).

4. перезагружайтесь (ваш мозг не может постоянно быть в напряжении, ему нужен отдых, смена деятельности для более плодотворной работы в будущем).

5. не слушайте тех, кто пытается запугать вас экзаменами (да, это важно, да, скорее всего то, как вы сдадите экзамены, повлияет на вашу дальнейшую жизнь, но вы у себя один, поэтому себя надо беречь, холить и лелеять).

6. общайтесь с теми людьми, которые вселяют в вас уверенность, поддерживают вас, не запугивают, не давят на вас (если есть возможность ограничить общение с токсичными людьми, которые уверяют вас, что вы не справитесь, перестаньте с ними общаться или скажите им о том, что вы не хотите слушать подобные речи).

7. хотя бы раз в неделю-две оставляйте себе день для отдыха, запланируйте какую-то физическую активность, не связанную с учебной деятельностью, проводите время с близкими людьми.

В следующей статье я расскажу о способах, которые мне помогают расслабиться и отвлечься. 

Спасибо за внимание!