Как научиться говорить «нет»

Нелегко говорить «нет» людям, потому что это ранит чувства человека, которому вы говорите «нет». Однако, если вы говорите «да» тому, чему на самом деле хотите сказать «нет», это причиняет дискомфорт вам. Это ещё хуже.

Люди, которые не могут сказать «нет"»другим, думают, что другой человек будет возражать или может неправильно понять вас, или просто плохо отказывать кому-то. Ну, это не так. Если вы говорите «да» всем, люди также могут в конечном итоге подумать, что вас очень легко заставить делать что угодно, что вы не заботитесь о себе или у вас нет личности.

Прежде всего, вам нужно понять, что говорить «нет» – признак уверенного в себе человека. Говорить «нет» – это также вопрос самоуважения.

В некотором смысле говорить «нет» – это форма агрессии. Но люди, как правило, склонны к сотрудничеству и общению, поэтому мы переоцениваем стоимость отказа.

Итак, как же научиться говорить «нет».

Для начала вам нужно понять, что, говоря «нет», вы на самом деле устанавливаете границу для людей, которые просто привыкли брать. Есть токсичные люди, которые пользуются другими. И если вы живете так, как они хотят, это означает, что вы даете им контроль над своей жизнью, а это значит, что у вас нет своей собственной.

Говорить «нет» – это ещё одна форма заботы о себе. У вас есть свои симпатии и антипатии, и вы не должны идти против своей воли, иначе это в конечном итоге скажется на вашем психическом здоровье.

Сказать «нет» означает сказать «да» своему внутреннему миру, который драгоценен. Вы можете уделять больше времени себе и заниматься своими хобби или тем, что вас интересует.

Вы ничему не научитесь, если не будете практиковаться. Начтите с того, что скажите «нет» требованиям и просьбам, которые вы не можете удовлетворить, или тому, что доставляет вам неудобства, не учитывая то, что могут подумать или почувствовать другие. Но в то же время будьте благоразумны, убедитесь, что вы говорите «нет» не только потому, что хотите, но и справедливо учитываете факты и серьёзность ситуации. Убедитесь, является ли просьба человека искренней и заслуживающей вашего внимания.

Будьте тверды и вежливы. Это не должно быть грубо. Говорите вежливо, говорите «нет» с улыбкой и кратким объяснением (когда это необходимо), чтобы это никого не обидело.

Сосредоточьтесь на том, в чем вы хороши. Должны быть вещи, в которых вы совершенны, и вещи, которые вам действительно очень нравятся. Сосредоточьтесь только на них. Не принимайте задания только потому, что считаете грубым говорить «нет». Если вам в полной мере не нравится какое-то занятие или проект, не соглашайтесь на это.

Будьте честны с самим собой. Как только вы получаете предложение, будь то по работе, учёбе или даже прогулке в парке, никогда не говорите «да», если вам этого не хочется.

Сначала будьте верны себе. Чтобы уметь говорить «нет» большим вещам, вы должны сначала начать с меньших вещей. Скажите «нет» вечерней встрече или походу в кинотеатр, если вам не хочется идти. Начните говорить «нет» плохой музыке. Начните с чего-нибудь.

Не извиняйтесь за то, что сказали «нет». Привычка говорить «нет» идет рука об руку с привычкой всегда извиняться за это. Помните, вам не нужно объяснять свои причины. Они у вас есть, и это полностью ваше право, собираетесь ли вы принять что-то или нет. Вы выработаете эту привычку, как только поймете, что вы единственный, кто имеет власть над своими словами, не чувствуя себя виноватым из-за них.

Вами можно управлять, только когда вы даете другим пульт. Подумайте об этом, вспомните все случаи, когда вам приходилось идти на компромисс, вам это не нравилось, поговорите с самим собой о том, как вам некомфортно, когда вами управляют, как марионеткой, и наберитесь смелости восстать! Здорово выбраться из клетки, принадлежащей кому-то другому.