Как быстро уснуть

Упражнение «4–7–8» — это дыхательная техника, которая способна успокоить и расслабить человека даже в стрессовой ситуации.

Откажитесь от кофе во второй половине дня.

За час до сна отказаться от источников света.

Правильное питание перед сном.

Представьте объект, например, знакомое здание или памятник.