А какой у вас завтрак?

У каждого утро проходит по-своему. Кто-то занимается домашними делами, кто-то делает по утрам зарядку, а кто-то готовит себе завтрак.

Почему нужно завтракать? Польза от правильного питания огромная, но многие пропускают его и недооценивают значимость этого процесса. И это неудивительно, ведь утром и без пищи хватает забот. Нужно проснуться , выбрать одежду и обувь, привести себя в порядок. А кто-то просто боится набрать лишний вес, забывая о том, что именно утром можно практически ни в чем себе не отказывать. Ведь в течение дня пища успеет усвоиться.

Но самыми частыми причинами того, что мы пропускаем завтрак, все же являются обычная лень и желание поспать подольше. Пропуская завтрак, человек не получает нужно количество питательных веществ, дефицит которых восполнить в течение дня очень сложно. Начнем с того, что он обеспечивает тело и мозг топливом после пробуждения. Без завтрака вы похожи на автомобиль, который пытаются завести без бензина. После сна организм как никогда требует белков и углеродов, которые мы просто обязаны дать.

Кроме того, люди, которые не пренебрегают завтраком, реже имеют проблемы с повышенным уровнем сахара в крови. Он в свою очередь увеличивает риск развития диабета и уровень холестерина, который является известным фактором  риска развития болезней сердца.

Стремление снизить вес - одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешу расстроить прекрасную половину человечества, отсутствие  утреннего приема пищи дает обратный результат, вес труднее потерять и удержать. Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный прием пищи в течение дня, тем самым защищая весь от переедания.

Хотите я вам расскажу, что я кушаю на завтрак? Тогда читайте ниже.

На утро я готовлю много различных завтраков, а сегодня на утро я приготовила рисовый блин с сыром. Это получился самый вкусный завтрак . И как же я его приготовила?

Для завтрака необходимо:

Рисовая мука 50 г,

Сыр 50 г,

Куриное яйцо 1 шт,

Молоко 100 г.

Подготовьте все ингредиенты и емкость для их смешивания. Разбейте в емкость яйцо. Затем положите к нему муку. Аккуратно влейте в миску молоко и перемешайте с мукой и яйцом. Натрите на терке сыр, добавьте к остальным ингредиентам и еще раз перемешайте. Вылейте полученную смесь на нагретую сковороду и равномерно распределите по поверхности. Выпекать блинчик можно без использования растительного масла. Жарьте на среднем огне с двух сторон до румяной корочки. Сложите блинчик пополам разрежьте на 4 треугольника . Блюдо поучается очень аппетитным, поэтому обычно я его ничем не украшаю.

А чем вы питаетесь на завтрак? Пишите в комментариях!