Как легко проснуться в школу с утра!

Рубрика: Лафхаки для всех

Энергичное и бодрое утро способно задать позитив на весь день, что будет положительно сказываться на работе мозга и успеваемости в школе. Чтобы с лёгкостью усваивать новую информацию и не чувствовать сонливости в течение дня, следует соблюдать следующие правила:
1.Ложитесь спать пораньше. Требуется организму восемь часов сна для полного восстановления и отдыха. Таким образом, чтобы проснуться в 07:00 и подготовиться к школе, следует быть в постели не позднее 23:00.
2. Подготовьте школьные принадлежности и одежду заранее. В этом случае после пробуждения вас не будут отвлекать посторонние мысли о том, какую одежду выбрать с утра, и как успеть всё подготовить.
3.Выполните несколько базовых физических упражнений. Это могут быть наклоны к ногам и в стороны, махи руками и ногами, круговые вращения туловищем, потягивания вверх. Пятиминутная зарядка способна оказать положительный бодрящий эффект. Небольшая физическая разминка улучшит циркуляцию крови и придаст бодрости .
4.Принятие контрастного душа поможет полностью проснуться. Начинайте с тёплых температур, а заканчивайте холодными.
5. Если на улице прохладное время года или вы живете там, где часто бывают заморозки, вам может быть сложно расставаться с тёплым одеялом. Выпейте горячую чашку кофе или какао, чтобы почувствовать себя более комфортно перед выходом из дома. Также за полчаса до сна включите обогреватель, и закройте дверь в комнату. Тогда тепло от устройства не будет выдуваться из комнаты.
6.Поддерживайте себя в тонусе. Все в школе большую часть времени, попадают в стрессовые ситуации и нервничают перед контрольными работами. Из-за таких серьёзных психоэмоциональных процессов организм может начать испытывать жажду. Берите с собой специальную бутыль с чистой водой и удовлетворяйте свою потребность во влаге в любое удобное время учебного дня.
Бутыль с чистой водой поможет вам поддерживать хорошее самочувствие в школе.

Овчинникова Вероника, Запад, 8117