"Здоровые советы"

20 декабря
Иммуноген

Всем-всем привет!

На связи сообщество Восток. Сегодня понедельник, а значит, самое время следить за здоровьем. Мы готовы представить вам ТОП-5 советов, как укрепить иммунитет.

1. Суперсмузи.

Нашему организму катастрофически не хватает целой группы витаминов, от этого страдает не только наше самочувствие, но и организм с иммунитетом в целом.

Поэтому мы предлагаем вам рецепт специального смузи, который покорит ваше сердечко. Итак, вы берете банан, яблоко, превращаете все это в пюре, а после добавляете нужных вам фруктов по вкусу и в зависимости от того, какие конкретно витамины вам нужны. Ваш идеальный смузи готов, наслаждайтесь.

2. Движение - жизнь.

Куда же без нашей любимой утренней зарядки? Всего 15-20 минут в день уделенных упражнениям позволят вам не просто улучшить ваше настроение, но и укрепить иммунитет. А если вы вместо воды на тренировке будете пить наш великолепный смузи, то эффект удвоится моментально.

3. Здоровый сон.

Первым средством повышения иммунитета является здоровый полноценный сон. Согласно научным исследованиям, здоровому человеку для поддержания внутренних резервов организма нужно не менее 7-9 ч сна, ребенку – 10-13 ч. Если на протяжении двух и более недель периодически не высыпаться, это приведет к тому, что иммунная система начнет работать на 30 % менее эффективно. Поэтому, чтобы человек быстрее выздоровел, рекомендуется хорошо высыпаться.

Ночной сон тесно связан со скоростью реакции иммунного ответа. В одном из научных исследований говорится, если не давать взрослому нормально спать ночью, это замедлит выработку интерлейкина и натуральных киллеров, которые нужны организму для борьбы с патогенной микрофлорой. Даже если дополнительно принимать иммуностимуляторы, реакция будет необратимой. При длительном недосыпе бактериальные и вирусные инфекции диагностируются в три раза чаще.

4. Улучшая настроение, укрепишь здоровье.

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

5. Свежий воздух - наш главный друг в борьбе за иммунитет.

Зимой в помещениях может образовываться много токсинов и бактерий. Сухой воздух, которым мы дышим в сезон отопления, делает наши дыхательные пути более восприимчивыми к вирусам. Поэтому не забывайте проветривать помещение несколько раз в день.

Надеемся вы узнали что-то новое из нашей небольшой заметки.

Пишите в комментариях, какой из пунктов наиболее эффективный.

Куратор сообщества - Восток 769

Комментарии (47)

  • Гаврилов Егор Александрович 18 мая, 09:22
    интересно
  • Горлов Тимофей Дмитриевич 12 мая, 18:13
    Известная темаааа...!
  • Горлов Тимофей Дмитриевич 07 мая, 10:12
    Здорово!
  • Гаврилов Егор Александрович 04 мая, 09:04
    круто
  • Гаврилов Егор Александрович 24 апреля, 22:04
    Круто
  • Гаврилов Егор Александрович 24 апреля, 21:27
    Круто
  • Русина Варвара Алексеевна 20 марта, 06:48
  • Гаврилов Егор Александрович 13 марта, 10:29
    Круто!
  • Пыленков Артём Адреевич 09 марта, 15:29
    супер
  • Афанасьев Ростислав Виталиевич 08 марта, 13:54
    Спасибо!
  • Чуприна Дарья Евгеньевна 02 марта, 15:37
    Супер
  • Петрикеева Ольга Викторовна 02 марта, 06:23
    Спасибо за советы!
  • Петрикеева Ольга Викторовна 01 марта, 07:15
    Спасибо за советы
  • Гаврилов Егор Александрович 28 февраля, 06:14
    Спасибо!
  • Гилева Варвара Андреевна 24 февраля, 17:02
  • Горбунов Сергей Алексеевич 23 февраля, 20:47
    Спасибо, очень хорошие советы.
  • Гаврилов Егор Александрович 23 февраля, 11:55
    Полезно!
  • Котляренко Эвелина Денисовна 23 февраля, 09:13
    очень интересные советы :)
  • Федосеев Владимир Михайлович 23 февраля, 05:20
    Спасибо за советы
  • Валейко Илья Романович 22 февраля, 18:57
    Классно
  • Проскуряков Николай Олегович 21 февраля, 08:03
    Спасибо, было интересно.
  • Автонеева Надежда Алексеевна 19 февраля, 22:49
    Спасибо за советы !!!
  • Баранова Ксения Михайловна 19 февраля, 20:13
    Круто
  • Вавулина Анна Дмитриевна 16 февраля, 11:00
    Согласна!!!
  • Рейман Софья Владимировна 14 февраля, 21:19
    Спасибо за советы, очень полезные)
  • Анненкова Полина Дмитриевна 14 февраля, 14:04
    Спасибо за советы. Надо больше гулять на свежем воздухе!
  • Михальченко Глеб Денисович 14 февраля, 10:22
    Спасибо большое за информацию
  • Проскуряков Николай Олегович 12 февраля, 22:42
    Спасибо за совет.
  • Ляпина Анна Алексеевна 12 февраля, 20:01
    рада что есть люди которые пишут такие нужные всем нам вещи
  • Ляпина Татьяна Алексеевна 12 февраля, 19:27
    спасибо за совет.очень интересная информация
  • Ковалева Арина Алексеевна 12 февраля, 10:22
    Прекрасные советы, спасибо)
  • Гаврилов Егор Александрович 11 февраля, 07:26
    Актуально!!!!
  • Кузнецов Павел Александрович 10 февраля, 17:33
    Очень полезная статья
  • Мария Дмитриевна Астафьева 10 февраля, 05:40
    Интересно!!!
  • Кузьмичев Дмитрий Евгеньевич 08 февраля, 06:35
    круто !!!!!
  • Никитина Диана Владимировна 06 февраля, 15:17
    Спасибо за советы!
  • Белугина Лидия Владимировна 05 февраля, 09:14
    Спасибо за совет
  • Стевакина Анастасия Александровны 04 февраля, 10:06
    Спасибо за совет!
  • Старухина Валерия Алексеевна 03 февраля, 09:09
    Спасибо))
  • Пабат Валерия Александровна 02 февраля, 15:44
    спасибо, очень интересно!
  • Есин Степан Олегович 02 февраля, 14:52
    Интересная и нужная информация. Спасибо!
  • Пронина Дарья Павловна 02 февраля, 12:56
    Спасибо, интересно
  • Стевакина Анастасия Александровны 01 февраля, 19:00
    Спасибо за совет
  • Абаев Амир Маратович 31 января, 15:31
    Спасибо, большое!
  • Шерстобитова Татьяна Сергеевна 24 января, 09:31
    Интересная информация
  • Новичков Роман Сергеевич 23 декабря, 16:02
    Спорт + правильное питание + сон!
  • Федосеев Владислав Михайлович 23 декабря, 02:44
    Отличные советы!!!

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.