Победим стресс!

Победим стресс!
24 декабря
Иммуноген

Жизнь — это стресс, и иногда он может поглотить вас полностью. Но есть техники для эффективного расслабления, которые может освоить каждый.

Стресс — это то, как ваше тело и мозг реагируют на трудности. За последний год мы наблюдаем гораздо больше случаев тревоги и депрессии, учитывая ситуацию с пандемией. Когда вы чувствуете себя подавленными или не можете справиться с ситуацией, ваш организм может отреагировать на это соответственно. Даже обычные повседневные дела могут выводить нас из равновесия. А еще ы вынуждены использовать цифровые устройства почти 24/7, чтобы всегда быть на связи в нашем круглосуточном мире.

К счастью, есть множество техник, которые помогут вам расслабиться и снять стресс. И сегодня мы хотим поделиться несколькими простыми способами.

Дыхательная гимнастика.

Это одно из самых простых упражнений для снятия стресса, потому что вам просто нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Сядьте или лягте в тихом месте, вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте в течение 8 секунд. Глубокие вдохи и медленные выдохи помогут вам успокоиться и расслабиться.

Физические упражнения.

Многие люди глубоко убеждены в том, что физические упражнения помогают снять стресс. Будь то ходьба, бег, езда на велосипеде, пешие прогулки или любой другой вид спорта — движение может повысить уровень эндорфинов — химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше эндорфинов вырабатывается в вашем организме, тем вам проще забыть о заботах и проблемах.

Другие техники расслабления.

Музыкальная терапия — использование музыки для достижения оздоровительных целей.

Арт-терапия — использование искусства для улучшения физического, эмоционального и психического состояния.

Гидротерапия, которая может включать в себя компрессы и паровые ванны.

Игрушки-антистресс и многое другое.

Все перечисленное не представляет опасности и является антистрессами. Но помни главное – все в жизни быстро течет и меняется. Не стоит очень сильно переживать из-за сложностей в учебе.

Самое важное – это твое здоровье!

Куратор сообщества - Запад 768

Комментарии (75)

  • Петухова Александра Николаевна 12 мая, 22:00
    Познавательно!
  • Моисеева Светлана Алексеевна 09 мая, 09:58
    Интересно
  • Гаврилов Егор Александрович 05 мая, 07:23
    круто
  • Газизуллин Дионисий Янович 25 апреля, 18:59
    Классно!
  • Камышникова Екатерина Павловна 21 апреля, 17:16
    Прекрасная статья.
  • Давыденко Влада Сергеевна 12 апреля, 15:50
    Очень полезная информация для борьбы со стрессом, особенно важна перед экзаменами
  • Макеев Никита Сергеевич 29 марта, 13:53
    стресс это плохо
  • Гаврилов Егор Александрович 16 марта, 07:06
    нужная информация!
  • Афанасьев Ростислав Виталиевич 07 марта, 11:15
    Интересно
  • Валевина Виолетта Евгеньевна 06 марта, 16:07
    советую почитать очень интересно
  • Баранова Ксения Михайловна 28 февраля, 22:31
    Полезная информация!
  • Чуприна Дарья Евгеньевна 28 февраля, 01:25
    Здорово?✊?
  • Колодий Ульяна Юрьевна 28 февраля, 01:12
    Супер
  • Гилева Варвара Андреевна 26 февраля, 10:59
    Победим стресс
  • Гилева Варвара Андреевна 26 февраля, 10:59
    Победим стрес
  • Котляренко Эвелина Денисовна 23 февраля, 04:47
    стресс будет повержен
  • Гаврилов Егор Александрович 22 февраля, 06:12
    Актуально!
  • Валейко Илья Романович 21 февраля, 15:23
    информативненько
  • Шепталенко Анастасия Романовна 20 февраля, 16:47
    Полезная информация
  • Баранова Ксения Михайловна 19 февраля, 20:13
    Очень интересно
  • Осокин Александр Евгеньевич 18 февраля, 17:49
    Спасибо за советы!
  • Валевина Виолетта Евгеньевна 18 февраля, 06:48
  • Валевина Виолетта Евгеньевна 18 февраля, 06:47
    познавательно
  • Валевина Виолетта Евгеньевна 18 февраля, 06:47
    очень полезно
  • Коротенко Анастасия Николаевна 16 февраля, 16:17
    Точно, мне, помогает музыкотерапия
  • Подъельная Анна Юрьевна 16 февраля, 12:00
    Большое спасибо!очень приятно.
  • Орлова София Александровна 15 февраля, 07:06
    очень классно и полезно, спасибо !
    • Лепшенкова Карина Сергеевна 15 февраля, 08:16
      Здорово
  • Курносова Регина Вячеславовна 15 февраля, 00:22
    Мне сейчас это было очень необходимо, спасибо!
  • Рейман Софья Владимировна 14 февраля, 21:18
    Очень полезная статья, спасибо большое)
  • Анненкова Полина Дмитриевна 14 февраля, 14:02
    Мне больше всего дыхательная гимнастика помогает
  • Кузнецов Павел Александрович 14 февраля, 07:03
    Класс
  • Чернова Анна Вячеславовна 13 февраля, 10:29
    Очень полезная статья
  • Ленкина Анастасия Александровна 12 февраля, 21:31
    полезно
  • Ленкина Анастасия Александровна 12 февраля, 21:29
    полезно
  • Нефедьева Антонина Сергеевна 12 февраля, 20:14
    важные советы, обязательно воспользуюсь!
  • Ляпина Анна Алексеевна 12 февраля, 20:00
    Всем людям надо пользоваться этой статьёй
  • Ляпина Татьяна Алексеевна 12 февраля, 19:25
    Очень интересно. по возможности буду пользоваться этими советами.
  • Мария Дмитриевна Астафьева 12 февраля, 05:29
    Полезно!
    • Лепшенкова Карина Сергеевна 12 февраля, 10:18
      Класс
  • Александрова Светлана Александровна 10 февраля, 19:11
    Спасибо актуально.
  • Гаврилов Егор Александрович 10 февраля, 07:55
    спасибо, тема актуальная!
  • Кузнецов Павел Александрович 09 февраля, 22:52
    Класс
  • Савина Анна Максимовна 08 февраля, 13:35
    Спасибо!
  • Морозов Егор Дмитриевич 08 февраля, 10:30
    Интересно
  • Кузьмичев Дмитрий Евгеньевич 08 февраля, 06:34
    Очень полезная статья
  • Петров Станислав Иванович 07 февраля, 14:00
    круто!
  • Автушенко Ульяна Владимировна 05 февраля, 14:07
    Спасибо большое за хорошие советы)
  • Лобачёва Екатерина Дмитриевна 04 февраля, 21:18
    Полезная статья, спасибо)
  • Заяц Виктория 04 февраля, 21:12
    полезно
  • Петров Станислав Иванович 04 февраля, 16:03
    очень интересно, спасибо, это может очень сильно помочь во время учебы
  • Каширина Эмилия Дмитриевна 04 февраля, 10:12
    Ого,очень актуально!!
  • Савина Серафима Андреевна 04 февраля, 09:19
    Интересно
  • Морев Михаил Максимович 03 февраля, 16:06
    Полезная информация
  • Старухина Валерия Алексеевна 03 февраля, 09:04
    Интересно
  • Пабат Валерия Александровна 02 февраля, 15:43
    круто
  • Коновалов Григорий Алексеевич 01 февраля, 19:59
    Попробывал советы, сразу стресс убежал из дома.
  • Стевакина Анастасия Александровны 01 февраля, 18:56
    Круто
  • Гриненко Александр Андреевич 01 февраля, 16:40
  • Гриненко Александр Андреевич 01 февраля, 16:28
    Помогает реально)
  • Сайфулин Родион Маратович 01 февраля, 16:28
    Очень интересно
  • Пронина Дарья Павловна 01 февраля, 11:36
    Спасибо за информацию, очень актуально!
  • Сергеева Елизавета Евгеньевна 01 февраля, 10:52
    Весьма полезно!
  • Таранова Валерия Сергеевна 01 февраля, 10:36
    Очень полезные советы
  • Есин Степан Олегович 01 февраля, 10:33
    Интересная и полезная информация
  • Конохова Екатерина Александровна 31 января, 21:32
  • Калашникова Мария Сергеевна 31 января, 12:56
    Актуально
  • Абаев Амир Маратович 31 января, 00:15
    Спасибо! Очень полезно!
  • Князева Варвара Игоревна 27 января, 05:57
    Полезно
  • Князева Варвара Игоревна 18 января, 21:21
    Интересно
  • Шерстобитова Татьяна Сергеевна 17 января, 08:08
    очень интересно
  • Ларина София Сергеевна 16 января, 21:05
    С такими лайфхаками точно победим стресс!
  • Кан 16 января, 11:51
  • Овчинникова Вероника Алексеевна 15 января, 16:54
    Статья, то, что надо во время учебного процесса!
  • Небога Варвара Ивановна 10 января, 11:04
    Очень нужная вещь во время учебы

Оставить комментарий

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать.