Победим стресс!
Жизнь — это стресс, и иногда он может поглотить вас полностью. Но есть техники для эффективного расслабления, которые может освоить каждый.
Стресс — это то, как ваше тело и мозг реагируют на трудности. За последний год мы наблюдаем гораздо больше случаев тревоги и депрессии, учитывая ситуацию с пандемией. Когда вы чувствуете себя подавленными или не можете справиться с ситуацией, ваш организм может отреагировать на это соответственно. Даже обычные повседневные дела могут выводить нас из равновесия. А еще ы вынуждены использовать цифровые устройства почти 24/7, чтобы всегда быть на связи в нашем круглосуточном мире.
К счастью, есть множество техник, которые помогут вам расслабиться и снять стресс. И сегодня мы хотим поделиться несколькими простыми способами.
Дыхательная гимнастика.
Это одно из самых простых упражнений для снятия стресса, потому что вам просто нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Сядьте или лягте в тихом месте, вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем выдыхайте в течение 8 секунд. Глубокие вдохи и медленные выдохи помогут вам успокоиться и расслабиться.
Физические упражнения.
Многие люди глубоко убеждены в том, что физические упражнения помогают снять стресс. Будь то ходьба, бег, езда на велосипеде, пешие прогулки или любой другой вид спорта — движение может повысить уровень эндорфинов — химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Чем больше эндорфинов вырабатывается в вашем организме, тем вам проще забыть о заботах и проблемах.
Другие техники расслабления.
Музыкальная терапия — использование музыки для достижения оздоровительных целей.
Арт-терапия — использование искусства для улучшения физического, эмоционального и психического состояния.
Гидротерапия, которая может включать в себя компрессы и паровые ванны.
Игрушки-антистресс и многое другое.
Все перечисленное не представляет опасности и является антистрессами. Но помни главное – все в жизни быстро течет и меняется. Не стоит очень сильно переживать из-за сложностей в учебе.
Самое важное – это твое здоровье!
Комментарии (80)